倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书（精选8篇）作文

篇一：倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书

尊敬的各位老师、家长朋友们，亲爱的同学们：

亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突。亲子沟通其实包含两个部分，一是倾听，二是表达。国家卫健委在《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案》提出“倾听一刻钟，运动一小时”行动：学生应每天与同学、老师、家人有效沟通交流至少15分钟。为此，我校德育处向全校师生和家长发出“倾听一刻钟，运动一小时”的活动倡议。亲子之间每天至少用一刻钟(15分钟)去倾听彼此的心声；周末每天进行亲子一小时运动时光。

倾听一刻钟

(一)谈心内容：可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对后半学期的期望和计划、交流兴趣爱好、探讨如何度过亲子时光等。

(二)谈心环境：安静

(三)谈心时间：15分钟

(四)谈心状态：

1、家长：家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行。

2、老师：班主任、任课老师全员参与本次“倾听一刻钟”谈心交流活动，谈心交流对象覆盖全体学生。班主任和任课老师利用课余时间倾听学生的心声，或在教室走廊上，或在办公室里，或在草坪上，或在树荫下，学生真情倾诉，老师用心倾听，展现新时代尊重、包容、平等、和谐的师生关系。

(五)谈心技巧：

1、淡淡地微笑，专注的神态。在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

2、尽量理解孩子话语内容。做好两件事情：倾听他的表面语言，感受他的内在语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。同时再告诉孩子：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子很愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。

3、放下已有的想法和判断。倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。

4、少说话，尽量地倾听。不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如”哦，是吗？””那后来怎么样呢？””当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。

（六)倾听原则

1、在倾听的过程中，不管时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。家长与孩子谈心结束后，请真诚致谢，并给互相一个拥抱，感受彼此的温暖。

2、教师和家长要学会无界限沟通。好沟通是“听”出来的，不是“说’出来的。在和孩子沟通的过程中，不要下判断，要倾听。此外，在沟通时，多讲些孩子感兴趣的，而不是只关注孩子的学习，否则沟通的“大门”就会越来越封闭。

3、在沟通时尽可能具体化，避免抽象化。比如，当孩子跟自己聊起学校某某人违反纪律或调皮时的趣事，不要一开始就教育他们，可以问他们”你怎么看待他的行为？后果会怎么样？我们就一起想一想，怎么做才能更好解决这个问题？”站在学生的角度思考，和他们统一战线，与他们共同商量出解决问题的办法。

4、多谈“情”少讲“理”。父母和孩子发生分歧本身不是问题，但如果父母处理不当，则会将问题放大，师生关系亦是这样。在与他们交流时，教师和家长处理好自己的情绪，这一点非常重要。

运动一小时

家长每天抽出一小时与孩子一起做运动锻炼身体，如若平时工作忙则可以放在周末抽出一定的时间进行“亲子时光”。可以通过家庭会议计划运动的项目，在讨论中激发更多的家庭智慧，丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双方运动的积极性。你们可以根据大家共同的兴趣去选择不同的运动项目，比如晚饭后散散步、跳绳、踢毽子、跑步、打篮球等。远离手机、积极运动，能够促进身心健康的同时，还会加强彼此的感情。这样不但可以锻炼身体，还能和孩子们共同创造美好的亲子回忆。

____市____学校德育处宣

篇二：倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书

亲爱的家长朋友们：

倾听一刻钟

时光荏苒，春夏交际，五月是一个有爱的月份，刚刚过去的母亲节以及即将到来的“520”：“525”都是倾听孩子心声、互诉情感的好契机。

您是否了解孩子的内心想法？是否关注到孩子的情绪状态？无论成年人还是孩子，在日常生活中都有各自的烦心事。如何正确面对这些烦心事呢？其实，对幼小心灵最好的疗愈方式，就是倾听。

倾听的作用不一定能帮助孩子解决问题，作为家长要去理解孩子的感受和想法。当我们能够耐心地、以不急于评价的态度去倾听孩子时，孩子就会感觉“虽然有很多困难，但家长仍然能够理解我，支持我”。

家长朋友们，诚邀您每天抽出15分钟的时间做孩子忠实的倾听者，在这短短15分钟里，请您心无旁骛，全身心地和孩子互动，耐心地陪伴孩子；在这短短15分钟里，不要对孩子加以评判，不需要指责、轻视、打击、打断，只是单纯欣赏、专注、安静聆听孩子诉说。

如果想获得良好的效果，家长和孩子需要调整情绪，放下手机，关闭电视，停下家务，保持全神贯注的状态关注彼此。谈心时，家长需保持语气友善，表情温和。当遇到分歧时，双方需冷静，聆听彼此的心声，允许彼此有不同的想法。

如果平时孩子很少跟您沟通，那么可以选择一些孩子感兴趣的话题开始。当您感觉到孩子比较愿意跟您沟通了，再转向更多的话题，如聊聊孩子在校的学习、人际关系、情绪状态、兴趣爱好等等。在倾听交流中了解孩子的心理状态，增进融洽和谐的亲子关系。

运动一小时

在传染病高发的春季，拥有健康的身体状态不仅能抵御疾病，而且能让孩子学习、情绪状态稳定良好。家长朋友们不妨和孩子饭后一起散散步，既能劳逸结合活动身体、又能给彼此提供沟通倾听的机会。或者一起开展互动性较强的运动，例如：踢毽子、打篮球、羽毛球等拉近和孩子的距离。别忘了谈心、运动后请给孩子一个拥抱，感受彼此的温暖吧。

每天倾听一刻钟、促进孩子运动一小时，不仅能让家长及时了解孩子情绪和心理变化，建立良好的亲子关系；而且有针对性地施以教育，促进孩子身心健康成长，也在培养孩子如何与人好好沟通的能力。

一刻钟有品质的陪伴，胜过一整天无意义的相处；一次真诚的亲子互动，也能让孩子留下更多美好的童年记忆！让我们积极行动起来，家校合力为孩子的身心健康发展强根固基！

篇三：倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书

倾听孩子的声音，是爱和教育的开始。现我园向全体师生与家长朋友们提出每天“倾听一刻钟，运动一小时”的活动倡议。

Part01

倡议内容

“倾听一刻钟”是指专注并积极倾听孩子的述说至少15分钟。

在这短短15分钟里，请您选择一个让人感觉到放松或安静的环境谈话，比如饭后邀请孩子一边散步一边聊天，交流孩子的近况。

在这短短15分钟里，请您放下手机，离开电视，停下家务，心无旁骛，全身心地和孩子互动，高品质地陪伴孩子；

在这短短15分钟里，请您调整情绪，不要对孩子加以评判，不需要指责、轻视、打击、打断，只是单纯欣赏、专注、幸福地静静聆听孩子诉说。

在这短短15分钟里，您可以从孩子们感兴趣的话题开始，了解他们在学校的学习生活，人际关系，情绪状态等，当遇到分歧时，双方需冷静，聆听彼此的心声，允许彼此有不同的想法。

Part02

如何有效地倾听

为了更好地开展“倾听一刻钟”的活动，在此我们为家长朋友们提供一些倾听的小技巧：

1、全身心地倾听

当孩子的听众是有技巧的，家长要注意全身心的倾听，如果我们的倾听心不在焉，容易让孩子感到气馁和放弃倾诉的念头。如果可以放下手头的事情，全身心专注在孩子身上，不时点点头，拍拍孩子的肩等，表达你对他的关注及对其分享的内容感兴趣，这样孩子就有了表达的欲望。

2、避免指手画脚

倾听时，不要急着提出建议或教育孩子。很多时候，孩子跟我们倾述一件事情，并非想得到什么解决方案，更不是想接受教育，他无非是想发泄一下自己的情绪。所以家长需要放下已有的想法和判断，不要急于告诉孩子接下来该怎么做，这会妨碍我们体察孩子的处境，一不小心，就会“指手画脚”地告诉孩子怎么做。

3、体会孩子的感受

当孩子的话明显带有情绪的时候，我们听内容的同时，更重要的是要体察孩子的情绪，体会孩子的感受和需要。所以我们可以这样回应：“你看上去对自己的形象有点不满意？你想让自己在别人眼里是漂漂亮亮的？”孩子会觉得你说出了她的想法，然后她就会觉得被理解，而这才是孩子真正需要的东西。例如：“看上去你很生气”、“居然还有人做这样的事，真让人气愤”“这个消息听着真难受”、“这应该是今天让你最高兴的事情了”、……

4、给孩子一个拥抱

倾听后，请家长真诚地拥抱孩子，感受彼此的温暖。在倾听的过程中如果能体会孩子的情绪和感受并适时地予以回应，共情就在不知不觉中发生了。这样的倾听，既起到了安抚情绪的作用，又让孩子感受到你与他是感受相同、想法一致的，也会更乐意对你打开心扉。

Part03

运动一小时

生命在于运动，适当的运动不仅有利于强身健体，更有利于帮助孩子调整身心状态，提高学习效率，促进身心健康和谐发展。

家长每天抽出一小时与孩子一起做运动锻炼身体，如若平时工作忙则可以放在周末抽出一定的时间进行“亲子时光”。可以通过家庭会议计划运动的项目，在讨论中激发更多的家庭智慧，丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双方运动的积极性。你们可以根据大家共同的兴趣去选择不同的运动项目，比如晚饭后散步、跳绳、踢毽子、跑步、打篮球等。

远离手机、积极运动，能够促进身心健康的同时，还会加强彼此的感情。这样不但可以锻炼身体，还能和孩子们共同创造美好的亲子回忆。

家长朋友们，孩子的健康成长离不开您们的指导和陪伴，请大家给予孩子们尽可能多的陪伴与关心，关注孩子的身心健康，多倾听，多运动。让我们携起手来，共同为孩子们传递爱心正能量！

篇四：倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书

亲子之间的互动交流能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突，加深情感的交流。为此，我校心理辅导室向全校学生和家长提出周末每天“倾听一刻钟，运动一小时”的活动倡议。

活动方式

倾听一刻钟

父母和子女各自围绕自己本周的经历、见闻或自身感受等向对方诉说，另一方保持积极倾听的态度（具体方式见下文）。父母与孩子互换诉说者与倾听者角色。

运动一小时

周末每天一小时亲子运动时光，可以通过家庭会议计划运动的项目。在讨论中激发更多的家庭智慧，丰富运动类型、场地和方式，也可以设立奖励机制，激发双方运动的积极性。

什么是积极倾听？

亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进良好的亲子关系。亲子沟通其实包含两个部分，一是倾听，二是表达。

学会倾听和学会表达同样重要。《非暴力沟通》的作者马歇尔·卢森堡博士就提出了一种有爱温暖的沟通方式——非暴力沟通：“明了自己的观察，感受和愿望，既诚实清晰的表达自己，又尊重与倾听他人。可见，在良好的亲子互动关系中，除了诚实清晰地表达自己，倾听也非常重要。

积极倾听原则

在倾听的过程中，不管时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。

倾听前准备

在倾听前，注意改善我们的倾听环境，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行。

积极倾听的表现

1、淡淡地微笑，专注的神态。

在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

2、尽量理解孩子话语内容。

做好两件事情：听他的表面语言；感受他的内在语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。

同时告诉孩子：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子很愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。

3、放下已有的想法和判断。

倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。

4、少说话，尽量地倾听。

不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？”“那后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。

篇五：倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书

亲爱的家长朋友们：

亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突。为了给孩子营造良好的家庭生活氛围，促进亲子沟通，增强亲子间的情感联结，助力孩子的身心健康发展，贯庄小学倡议广大家长朋友一同参与“倾听一刻钟，运动一小时”亲子活动，让亲子情感得以流动，让亲子关系得以升温。

倾听一刻钟

（一）谈心内容

可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对学习期望和计划、交流兴趣爱好、探讨如何度过亲子时光等。

（二）谈心环境

选择一个让人感觉到放松或安静的环境谈话，比如饭后邀请孩子一起散步，一边散步一边聊天，交流孩子的近况。

（三）谈心时间

15分钟

（四）谈心状态

家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行。

（五）谈心技巧

1、淡淡的微笑，专注的神态。在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

2、尽量理解孩子话语内容。做好两件事情：倾听他的表面语言，感受他的内在语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。同时再告诉孩子：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子很愿意对父母说出自己的真实想法和心里话。

3、放下已有的想法和判断。倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。

4、少说话，尽量地倾听。不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？”“那后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。

（六）倾听原则

1、在倾听的过程中，不管时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。家长与孩子谈心结束后，请真诚致谢，并给互相一个拥抱，感受彼此的温暖。

2、要学会无界限沟通。好沟通是“听”出来的，不是“说”出来的。在和孩子沟通的过程中，不要下判断，要倾听。此外，在沟通时，多讲些孩子感兴趣的，而不是只关注孩子的学习，否则沟通的“大门”就会越来越封闭。

3、在沟通时尽可能具体化，避免抽象化。比如，当孩子跟自己聊起学校某某人违反纪律或调皮时的趣事，不要一开始就教育他们，可以问他们“你怎么看待他的行为？后果会怎么样？我们就一起想一想，怎么做才能更好解决这个问题？”站在学生的角度思考，和他们统一战线，与他们共同商量出解决问题的办法。

4、多谈“情”少讲“理”。父母和孩子发生分歧本身不是问题，但如果父母处理不当，则会将问题放大。在与他们交流时，大人要处理好自己的情绪，这一点非常重要。

运动一小时

生命在于运动，适当的运动不仅有利于强身健体，更有利于帮助孩子调整身心状态，提高学习效率，促进身心健康和谐发展。

家长每天抽出一小时与孩子一起做运动锻炼身体，如若平时工作忙则可以放在周末抽出一定的时间进行“亲子时光”。可以通过家庭会议计划运动的项目，在讨论中激发更多的家庭智慧，丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双方运动的积极性。你们可以根据大家共同的兴趣去选择不同的运动项目，比如晚饭后散步、跳绳、踢毽子、跑步、打篮球等。

远离手机、积极运动，能够促进身心健康的同时，还会加强彼此的感情。这样不但可以锻炼身体，还能和孩子们共同创造美好的亲子回忆。

如果孩子在学习生活中出现了不适应情况，可以及时与班主任取得联系，也可以通过以下方式获得帮助，我们一起携手，共同努力。

[社会心理服务]

____省未成年心理援助热线：________

____市“____”（8：00-22：00）

心理援助热线：____________

____市红十字（24小时）

心理援助热线：____________

____市未成年人成长指导中心（9：00-17：00）

心理援助热线：____________

____市青少年（周一到周五：9：00-11：30，13：00-17：00）

心理服务热线：____________

____市未成年人成长指导中心（周一到周五：9：00-17：00）

心理援助热线热线：____________

____市免费心理援助电话：____________（7：00-21：00）

____市“全澄有爱”心理咨询QQ：____________

“____”心理信箱：____________

[学校心理热线]

咨询老师

__老师：____________[24小时]

篇六：倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书

亲爱的同学和家长们：

青少年心理健康关系现代化中国的建设，关系家庭的幸福安康，关系每位学生的健康成长。国家卫健委在《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案（20__——20__年）》中提出了“倾听一刻钟，运动一小时”行动，指出“学生应每天与同学、老师、家人有效沟通交流至少15分钟；学生每天运动一小时（周末家长陪伴学生运动一小时）。”为此，____小学向全校师生及家长发出“倾听一刻钟，运动一小时”的倡议——亲子之间每天至少用一刻钟（15分钟）去倾听彼此的心声，周末一起进行一小时的运动，收获健康的身体和心理！

PART。1倾听一刻钟

一、活动内容

“倾听一刻钟”是指专注并积极倾听孩子的述说至少15分钟。

在这短短15分钟里，请您心无旁骛，全身心地和孩子互动，高品质地陪伴孩子；在这短短15分钟里，请不要对孩子加以评判，不指责、不轻视、不打击、不打断，只是单纯欣赏、专注、幸福地静静聆听孩子诉说。

二、倾听内容

倾听的内容可以从孩子感兴趣的话题入手，如孩子在学校的学习生活、人际关系、情绪状态、兴趣爱好等。

在孩子讲述的过程中，主要倾听孩子的情绪、想法、期待和渴望，关注孩子的心理需求，而不仅仅是听孩子讲故事。

三、倾听状态

倾听前，家长需要放下手头的事情，全身心专注在孩子身上。孩子在述说时，不要过多打断他，可以不时点点头，拍拍孩子的肩等，多使用肢体语言表达你对他的关注及对其分享的内容感兴趣。

倾听时，家长需要放下已有的想法和判断，不要急着提出建议或教育孩子，保持语气友善，表情温和。在听内容的同时，要具有同理心，体察孩子的情绪，体会孩子的感受和需要，与孩子共情。当遇到分歧时，双方需要冷静，聆听彼此的心声，允许彼此有不同的想法。

倾听后，请家长真诚地拥抱孩子，感受彼此的温暖。经历了一天的学习和生活，孩子的快乐需要有人分享，困惑需要请人解答，烦恼需要找人倾诉，愤怒需要向人宣泄……一次高质量的倾听陪伴，会让孩子感到被爱和理解，倾听是父母在与孩子相处中可以给孩子的最好的礼物，如果一个父母在每次交流中，都能够高质量的倾听，这个孩子的幸福指数一定非常高。

四、倾听小技巧

1“望”

1、注意力集中于孩子，与孩子保持目光接触；

2、蹲下来听，用肢体语言认真、耐心倾听；

3、营造平等的沟通氛围，朋友性交流；

2“闻”

1、带着欣赏、理解、好奇……主动去倾听孩子的问题；

2、专注听孩子的语音语调，发现孩子在言语中所隐藏的信息；

3、孩子说话时，家长切忌制止、打断、嘲讽、心不在焉……

3“问”

1、用提问的方式让对话继续，如：

“是呀，为什么呢？”

“哦，是吗？”

“那后来怎么样呢？”

“你当时是怎么想的呢？”

“你怎样看待这件事呢？”

“你现在的感受如何？”

“那你觉得这件事怎样处理更好呢？”

2、多重复孩子的问题，如：

“你刚才说……是……意思吗？”

3、善用语气词，如：

“噢，原来这样啊！我明白了！”

4“切”

1、同理心与移情，换位思考；

2、让孩子释放情绪；

3、及时给予爱的抚慰；

4、给孩子疏通心结。

一刻钟有品质的陪伴，胜过一整天无意义的相处；一次真诚的亲子交流，能让孩子铭记一生！

如果孩子在学校有什么烦恼需要倾诉，不好意思跟老师或者同学倾诉，欢迎你们来到学校心理咨询室找专业的心理老师聊一聊！或提笔写下你的烦恼放进心理信箱，我们会根据情况来帮助你！

Part。2运动一小时

运动是缓解工作和学习疲劳的调味剂，家长每天抽出一小时和孩子一起做运动，既能锻炼身体，又可以在锻炼的过程中培养共同语言和爱好，增进感情。如果家长平时工作忙，可以把运动时间规律地定在周末。

运动项目的选择方面，刚开始不能统一的情况下可以通过家庭会议的形式投票决定，在讨论中可以激发更多的家庭智慧，增进家庭合睦和亲子感情，促进彼此身心健康。通过“运动一小时”的活动，愿家长和学生们都能收获健康身体的同时，共同创造属于你们的美好回忆。

希望同学们都能坚持劳逸结合、因时因地制宜、循序渐进、坚持不懈地沟通交流和锻炼，养成科学健康的好习惯，养成积极向上、乐观健康的心理，同时在运动中收获健康的体魄、美好的心情和阳光的生活，做一名快乐的小学生！

____市____小学

20__年10月13日

篇七：倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书

尊敬的家长：

您好！

孩子们已经开始了快乐的暑假，是学习的新阶段，也是亲子沟通的新时期。良好的亲子沟通能促进彼此的理解，丰富的家庭互动能更好地缓解彼此的冲突，加深情感的交流。

为此，我校向各位家长提出每天“倾听一刻钟，运动一小时”的活动倡议。

倾听一刻钟

从今天起，请您每天花15分钟，倾听孩子心声，与孩子谈心交流。

在这短短15分钟里，请您选择一个合适的环境，全身心地和孩子互动，高品质地陪伴孩子；在这短短15分钟里，请您心无旁骛，不想工作，不想压力；在这短短15分钟里，不要对孩子加以评判，不需要指责、轻视、打击、打断；只是单纯欣赏、专注、幸福地静静聆听孩子诉说。可以从孩子们感兴趣的话题开始，了解他们在学校的学习生活、人际关系、情绪状态等。

为了帮助家长更好地开展“倾听一刻钟“的活动，在此我们为家长朋友们提供一些亲子沟通的小技巧：

1、微笑与专注。

父母可以用点头、微笑或“是，嗯，好”等语言及时反馈，表示您在认真地倾听。

2、放下已有的想法和判断。

父母在倾听时，请放下自己的想法和判断，先不要急着去批评或赞美，或立马给出解决方案，把主动权交给孩子，此时的你们只需要理解和共情。

3、多用“我-信息”，减少使用“你-信息”。

比如，我们要跟孩子去表达孩子太迟回家这件事：

你-信息：你这么晚才回来，你一点都不会考虑父母的感受。

我-信息：你今天去同学家，没有按时回来，也没有打电话跟我们说（描述行为），我很担心，我害怕你不安全（感受），这让我一直没法专心工作（影响），请你以后没法按时回来提前跟我说一声可以吗？（请求）

运用“你-信息”，如果我们是孩子，我们会感受到敌意和责怪，但运用“我-信息”，作为孩子会感受到尊重和关心。

当您看到孩子学习注意力不集中、沉溺电子产品、做作业拖拉等情况时，内心会焦虑、生气，这是正常的情绪反应。我们可以先处理情绪，冷静下来，再和孩子一起解决发生的问题。但如果您不够冷静理智，带着情绪解决问题，容易从对当前事件的批评上升到对孩子人格的批评，孩子容易感觉到自尊心受到伤害，继而产生强烈的亲子冲突。

4、少说多听。

父母将话语权交给孩子，只需静静地倾听孩子诉说，偶尔巧妙地做一些反馈和引导，激发孩子表达的欲望，让他（她）袒露更多心声，比如：

“哦，是吗？”

“那后来怎么样呢？”

“你当时是怎么想的呢？”

“你怎样看待这件事呢？”

“哦，原来是这样啊！”

“你现在的感受如何？”

“那你觉得这件事怎样处理更好呢？”

……

此外，谈心时家长还需要保持语气友善，表情温和，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行谈心。谈心遇到意见分歧时，双方需要冷静，聆听彼此的心声，允许彼此有不同的想法。谈心结束后，请真诚致谢，并给孩子一个拥抱，感受彼此的温暖。

运动一小时

运动是最有效的解压方式。在保证学校每天1小时的体育运动时间外，鼓励孩子在家时也有一定的运动量，对照学校体育家庭作业，开展循序渐进的体育健身活动，散散步，跳跳绳，运动分泌的多巴胺也能让你快乐。

假期或周末时间，你们更可以任意选择一种让彼此都心情舒畅的活动，如逛街一小时，踢球一小时，徒步一小时，唱歌一小时，跳舞一小时等等，和孩子一起尽情享受美好的亲子时光，让孩子和您一起身体更强壮、内心更强大！

在亲子互动中，最重要的是双方全程地、专注地投入，彼此尊重，互相理解，无评价、无批评、无争吵。

注意：康复期的学生不参加剧烈运动。康复后要按照循序渐进的原则，控制好运动强度，引导学生科学运动，合理安排作息，平衡营养膳食，确保睡眠充足。

家长朋友们，希望我们能家校携手，给予孩子们更多的力量，共同守护孩子健康成长！

*未成年人指导中心热线：________

*共青团热线：12355

*学校心理健康教育热线：____________（__老师）

如有需要，可拨打求助。

篇八：倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书

亲爱的家长朋友们：

亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突。为了给孩子营造良好的家庭生活氛围，促进亲子沟通，增强亲子间的情感联结，助力孩子的身心健康发展，开发区实验学校倡议广大家长朋友一同参与“倾听一刻钟，运动一小时”亲子活动，让亲子情感得以流动，让亲子关系得以升温。

倾听一刻钟

（一）谈心内容

可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对本学期的期望和计划、交流兴趣爱好、探讨如何度过亲子时光等。

（二）谈心环境

选择一个让人感觉到放松或安静的环境谈话，比如饭后邀请孩子一起散步，一边散步一边聊天，交流孩子的近况。

（三）谈心时间

15分钟

（四）谈心状态

家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行。

（五）谈心技巧

1、淡淡地微笑，专注的神态。在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

2、尽量理解孩子话语内容。做好两件事情：倾听他的表面语言，感受他的内在语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。同时再告诉孩子：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子很愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。

3、放下已有的想法和判断。倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。

4、少说话，尽量地倾听。不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？”“那后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。

（六）谈心原则

1、在倾听的过程中，不管时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。家长与孩子谈心结束后，请真诚致谢，并给互相一个拥抱，感受彼此的温暖。

2、要学会无界限沟通。好沟通是“听”出来的，不是“说”出来的。在和孩子沟通的过程中，不要下判断，要倾听。此外，在沟通时，多讲些孩子感兴趣的，而不是只关注孩子的学习，否则沟通的“大门”就会越来越封闭。

3、在沟通时尽可能具体化，避免抽象化。比如，当孩子跟自己聊起学校某某人违反纪律或调皮时的趣事，不要一开始就教育他们，可以问他们“你怎么看待他的行为？后果会怎么样？我们就一起想一想，怎么做才能更好解决这个问题？”站在学生的角度思考，和他们统一战线，与他们共同商量出解决问题的办法。

4、多谈“情”少讲“理”。父母和孩子发生分歧本身不是问题，但如果父母处理不当，则会将问题放大。在与他们交流时，大人要处理好自己的情绪，这一点非常重要。

运动一小时

生命在于运动，适当的运动不仅有利于强身健体，更有利于帮助孩子调整身心状态，提高学习效率，促进身心健康和谐发展。

家长每天抽出一小时与孩子一起做运动锻炼身体，如若平时工作忙则可以放在周末抽出一定的时间进行“亲子时光”。可以通过家庭会议计划运动的项目，在讨论中激发更多的家庭智慧，丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双方运动的积极性。你们可以根据大家共同的兴趣去选择不同的运动项目，比如晚饭后散步、跳绳、踢毽子、跑步、打篮球等。

远离手机、积极运动，能够促进身心健康的同时，还会加强彼此的感情。这样不但可以锻炼身体，还能和孩子们共同创造美好的亲子回忆。

如果孩子在学习生活中出现了不适应情况，可以及时与班主任取得联系，我们一起携手，共同努力。

假如以上方法都不太管用，您可以建议孩子寻求专业帮助，找心理老师聊一聊。

1、24小时____市心理援助热线是____________。

2、____市未成年人指导中心心理辅导热线是____________。

3、____市公益性心理健康服务中心24小时家庭教育指导服务热线：____________。

4、____中小学心理健康教育热线____________。