倾听一刻钟，运动一小时亲子活动倡议作文

一、谈心内容

可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对新学期的期望和计划、探讨如何度过亲子时光等。

二、谈心环境

安静

三、谈心时间

15分钟

四、谈心技巧

1、淡淡地微笑，专注的神态

在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

2、尽量理解孩子话语内容

做好两件事情：听他的表面语言；感受他的内在语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。

同时再告诉孩子：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子很愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。

3、放下已有的想法和判断

倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。

4、少说话，尽量地倾听

不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？”“那后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。

谈心结束后，请真诚致谢，并给孩子一个拥抱，感受彼此的温暖。

运动一小时

生命在于运动，如果您的孩子暂时不在您身边，您可以利用周末的时间或孩子回家的时间，和孩子一起动起来，活动活动筋骨、抖擞抖擞精神，您可以和孩子一起跑跑步、打打球、骑骑车、跳跳舞，和孩子一起尽情享受美好的亲子时光……让孩子和您一起身体更强壮、内心更强大！

研究表明：良好的人际关系是我们人生快乐的源泉，良好的人际关系有助于我们身心健康的维护。希望这份倡议能成为学校和家庭的常态活动，同时也希望“倾听一刻钟，活动一小时”，让你幸福常相伴。

最后，因为疫情防护的需要，我们在此提醒家长在做好积极防护工作的基础上去开展以上活动，疫情需要我们保持距离，但心的交流却可以缩短我们人与人之间的距离。“生命有你，倍感支持“，相信在疫情下我们永远不孤单。