小学生睡眠致家长一封信（精选13篇）作文

篇一：小学生睡眠致家长一封信

尊敬的各位家长朋友：

您好！

根据教育部(教基厅函[20XX]11号)、宜兴市教育局文件《关于转发中小学生睡眠管理等文件的通知》要求及省市区教育部门的文件精神。为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，高塍小学将全面加强学校学生睡眠管理，在广大家长的密切配合下学校将在以下几方面做好小学生睡眠管理工作。

·加强科学睡眠宣传教育·

学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、每日晨会、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。

·明确学生睡眠时间要求·

按照文件要求小学生每天睡眠应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，学校指导家长和学生制定科学作息时间表(建议学生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，学校将持续进行调研督查，联手家庭共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。

·统筹安排学校作息时间·

学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，学生上午第一节课上课时间不早于市局统一的时间。学校合理安排课间休息和下午上课时间，12：00—13：00为午休时间。

·严防学业过重挤占睡眠时间·

学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

·关注学生就寝时间·

保持足够的睡眠，对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松，按时安静就寝。

对睡眠不足的学生，教师会及时提醒学生并与家长沟通，请全体家长立即行动起来，制定学生科学的作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理，规律作息，按时就寝，家校共同配合，才能更好的进行有效学习。

篇二：小学生睡眠致家长一封信

尊敬的家长朋友：

您好！近日国家教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确了小学生的每天睡眠时间应达到10小时，要求学校与家庭共同携手调整作息时间，加强学生睡眠管理，保障学生身心健康，精力充沛。

目前，中小学生由于过重课业负担和不良生活方式等原因，导致睡眠严重不足，已成社会焦点。长期睡眠不足，从生理上会导致中小学生骨骼发育迟缓，加速视力下降，激素分泌紊乱等问题；从心理上会使注意力、记忆力、理解力等受损，一旦积累起来，还会导致不良情绪。

我们静美小学教育集团积极行动起来，按照国家教育部、沈阳市教育局、大东区教育局要求，及时调整作息时间：自4月27日起，早8：20上第一节课，建议学生早8点之后到校即可。（后附具体作息时间表）请各位家长按照要求调整好居家作息时间，每天保证孩子在晚9点就寝，确保10小时的充足睡眠。

各位家长朋友，让我们家校携手一起为孩子的健康成长保驾护航，谢谢您的配合！

篇三：小学生睡眠致家长一封信

尊敬的各位家长朋友：

您好！根据教育部（教基厅函[20XX]11号）文件《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求及市区教育部门的文件精神。为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，塘沽工农村小学将全面加强学校学生睡眠管理，在广大家长的密切配合下学校将在以下几方面做好学生睡眠管理工作。

一、加强科学睡眠宣传教育

学校将通过学校公众平台、班级群等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。

二、明确学生睡眠时间要求

按照文件要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，学校指导家长和学生制定科学作息时间表，小学生就寝时间一般不晚于21：20。学校将联手家庭共同努力，确保孩子充足睡眠时间。

三、统筹安排学校作息时间

学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，小学上午大课间活动开始时间为8：20，学生在8：00开始测温入校。为避免校门前拥堵，请家长准时接送孩子。

四、严防学业过重挤占睡眠时间

学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，避免学生作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

五、关注学生就寝时间

保持足够的睡眠，对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松，按时安静就寝。

对睡眠不足的学生，教师会及时提醒学生并与家长沟通，请全体家长立即行动起来，制定学生科学的作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理，规律作息，按时就寝，家校共同配合，才能更好的进行有效学习。

祝工作顺利、万事如意！

篇四：小学生睡眠致家长一封信

尊敬的各位家长朋友：

根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函（20XX)11号）文件精神，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校将从以下几方面做好学生睡眠管理工作：

加强科学睡眠宣传教育

学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、班会课、学校公众号等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。

明确学生睡眠时间要求

按规定小学生每天睡眠时间应达到10小时，学校将持续进行跟进督促，联手家庭，共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。

统筹安排学校作息时间

按规定小学8：20前不进行统一授课，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。

防止学业过重挤占睡眠时间

学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理。严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内延时服务时间基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

关注学生就寝时间

指导家长和学生制订学生作息时间表，保证学生睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。按规定小学生就寝时间一般不晚于21：20，到点家长要督促孩子就寝，确保充足睡眠时间。

指导学生提高睡眠质量

教师关注学生上课精神状态，发现睡眠不足的，教师会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时安静就寝。

家长朋友们，为了保障孩子的睡眠，让我们家校携手同心、凝心聚力，共同促进孩子健康快乐成长！

篇五：小学生睡眠致家长一封信

各位学生家长：

大家好，感谢您百忙之中阅读此信！

近日，XX市教育局转发了《XX省教育厅关于加强中小学睡眠管理工作的通知》(吉教基〔20XX〕9号)和教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔20XX〕11号），要求各地各校认真贯彻落实，并提出具体要求。丰满区英语实验小学校接此通知后研究制定了致家长一封信，以期各位学生家长尽快知悉，并配合学校执行。

一、明确作息要求

1、根据不同年龄段学生身心发展特点，结合我省我市实际情况，明确我省中小学生作息时间

小学第一节课不得早于8：00，中学不得早于7：30。小学生就寝时间不晚于21：20；初中生不晚于22：00；高中生不晚于23：00。小学生每天睡眠时间应达到10小时；初中生应达到9小时；高中生应达到8小时。

2、校外培训机构

校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30，确保学生睡眠时间。

3、校园体育活动时间

学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对确需早到校的学生，学校应提前开门、妥善安置。学生每天在校体育活动时间不得少于1小时，午休时间原则上不少于1。5小时，严禁占用午休或自习时间组织集体补课。寄宿制学校要保障学生每天充足的睡眠时间，确保达到要求。

二、明确工作职责

丰满区英语实验小学校严格执行作息时间规定，对照文件时间要求，学校时间安排均符合要求。班主任要及时指导家长科学调整学生作息，保障必要睡眠时间，保障学生身体健康。各位家长明确自己的教育和管理职责，引导孩子树立科学的时间观念、健康观念，促进孩子提高自我管理能力。

学校将把科学睡眠宣传教育纳入教育教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，我们将通过体育与健康课程、心理健康教育、道德与法治课、主题班会等多种途径，普及科学睡眠知识，培养学生从小养成睡眠好习惯。

保证学生充足的睡眠质量也是提高教育教学质量的保障。希望广大学生家长积极配合落实此项工作，学校老师家长共同努力，携手合作，让我们的孩子身体健康，心理健康，快乐学习！

篇六：小学生睡眠致家长一封信

尊敬的家长：

您好！近日，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求小学生每天睡眠时间应达10小时。为了孩子的身心健康，确保学生充足的睡眠时间，请各位家长配合并督促孩子做到以下几点：

控制好孩子的午睡时间，一般1-2小时即可。

晚上就寝时间一般不晚于21：20。睡前不做剧烈的运动，也不适宜玩使孩子兴奋的游戏，因为孩子大脑过度兴奋反而不能早睡。

营造出浓厚的睡眠氛围。要想孩子睡得好，晚上最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，因为这些特别容易让孩子上瘾，不想去睡觉。

家长可以和孩子一起制定一个作息计划，记住要和孩子一起讨论制定，而不是要求孩子必须几点睡。

父母要以身作则。孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。

调整孩子睡眠，家长别心急，可采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点睡觉，下一星期再改成9点20之前睡觉。

保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。请全体家长立即行动起来，家校共同配合，保证孩子的睡眠时间，才能更好的进行有效学习。

篇七：小学生睡眠致家长一封信

尊敬的家长朋友：

您好！

长缨路小学积极响应教育部提出的《关于抓好落实中小学生“作业、睡眠、手机、读物、体质”五项管理》的号召，严格落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求。为保证长小学子享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校制定了一系列措施。请家长朋友认真阅读一封信内容，积极配合，切实承担起监督和教育的职责，家校共育促进孩子全面、健康发展。

一、增强科学睡眠意识

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各位家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想意识，切实落实好此项工作。

二、家长配合学校统筹安排作息时间

根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。学校会从保证学生充足睡眠需要出发，合理确定作息时间。上课时间不早于8：20，同时学校会合理安排课间休息和大课间活动时间。请家长统筹好学生回家后的时间安排，坚持劳逸结合、适度锻炼；要在家里给孩子制定科学的作息时间，固定就寝和起床时间，让孩子养成良好的睡眠卫生习惯。

三、防止学业过重挤占睡眠时间

学校将继续提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间，确保学生睡眠充足。

四、家校共育提高学生睡眠质量

小学生就寝时间一般不晚于21：00，家长要督促孩子按时休息，不要在睡前训斥孩子，影响睡眠质量。教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的学生及时提醒并与家长沟通。

五、配合学校加强学生睡眠监测督导

学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，畅通家长反映问题和意见渠道，请家长肩负起监督眠管理的职责，发现问题，及时反映，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

家长朋友，孩子是祖国的未来和希望，落实“睡眠管理”工作，离不开学校、家庭和社会各界的密切协作，让我们携起手来，家校共同助力加强睡眠管理，为学生身心健康保驾护航！

篇八：小学生睡眠致家长一封信

各位家长：

您好！为贯彻落实《教育部办公厅加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，茅以升实验学校将全面加强学校学生睡眠管理，邀您一起助力孩子阳光成长。

一、加强科学睡眠宣传教育

学校将通过健康教育晨会、国旗下讲话、学校微信公众号等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。

二、明确学生睡眠时间要求

按照文件要求小学生每天睡眠应达到10小时，初中生每天睡眠应达到9小时，为保证学生充足睡眠时间，家长指导孩子制定科学作息时间表（建议小学生每天21：00入睡，早上7：00起床；初中生每天21：30入睡，早上6：30起床），学校将持续联手家庭共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。

三、规范作业管理

学校要求教师聚焦课堂，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

四、关注学生就寝时间

保持足够的睡眠，对学生的健康是至关重要的。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松，按时安静就寝。

全体教师关注学生到校后的精神状态，对睡眠不足的学生，教师会及时提醒学生并与家长沟通，请全体家长立即行动起来，制定学生科学的作息时间表，保证孩子充足的睡眠时间，促进学生自主管理，规律作息，按时就寝，家校共同配合，才能更好的进行有效学习。

让我们家校携手，阳光起航，共同助力孩子健康成长！

篇九：小学生睡眠致家长一封信

尊敬的家长朋友们：

根据教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，以及XX市教育局[20XX]67号文件的明确要求，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校将从4月28日开始实施新的作息时间。调整第一节上课时间为8：20，下午放学时间不变。家长可根据自己的实际情况，选择孩子的入校时间，不晚于8：20即可。

学校将在以下几个方面做好学生睡眠管理工作：

1、保障学生睡眠时长

为保证学生充足睡眠时间，学校要指导学生制定作息时间表，小学生每天睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21：20。

2、科学安排学校作息时间

学校在8：20之前，不组织统一的教育教学活动。对于提前到校的学生，在注意自身安全的前提下，可进行自主阅读和晨练。班主任老师要在7：40上班后至8：20上课前，适当安排好教室的清扫、消毒与通风。

3、防止学业过重挤占睡眠

学校将进一步加强作业统筹管理，严格按照《作业“十要求”》的规定，合理调控学生书面作业总量。加强课后服务的监管与指导，让学生充分利用课后服务时间完成书面作业。

篇十：小学生睡眠致家长一封信

尊敬的各位家长朋友：

您好！

中小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是少年儿童身心健康的重要标志，这些都与充足的睡眠密切相关。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪。

为深入贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，促进学生身心健康发展，学校诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，形成教育合力，保证孩子充足睡眠。

加强睡眠宣传

学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、每日晨会、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，坚持劳逸结合，确保身心放松，按时安静就寝，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。

明确睡眠时间

按照文件要求小学生每天睡眠应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，学校指导家长和学生制定科学作息时间表（建议学生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），学校将持续进行调研督查，联手家庭共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。

控制作业总量

学校将加强课堂教学研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

保障充足睡眠

家长要充分认识睡眠的重要性，参照学校有关对学生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不过度参加课外培训，不额外增加学习负担，保障孩子睡眠时间，改善孩子的睡眠质量，促进学生的健康发展。作业速度慢的学生，家长一定要加强督查，使孩子能及时完成作业，确保充足睡眠。

个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师将有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。

家校及时沟通

保持足够的睡眠，对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松，按时安静就寝。

对睡眠不足的学生，教师会及时提醒学生并与家长沟通，请全体家长立即行动起来，制定学生科学的作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理，规律作息，按时就寝，家校共同配合，才能更好地进行有效学习。

定期问卷调查

班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。

家校携手，将孩子睡眠纳入学生综合素质评价，加强居家监管，切实做好学生睡眠管理工作。

睡眠小贴士

保持睡眠规律

顺应生物钟，制定适合自己的作息计划，设定自己的上床时间和起床时间，并严格遵守。例如及时完成作业，避免熬夜；午饭后合理安排时间，保障必要的午休时间；周未或假期，避免赖床和过度补觉。

营造睡眠环境

很多家庭的床承担了太多功能，除了睡觉，还是积木台、学习台、蹦蹦床、滑梯等。这样，孩子上了床后就还想再做点什么，迟迟不肯入睡。所以，床上尽量不要堆放杂物，更不要让孩子在床上玩耍，帮助孩子与床进行“情境训练”一一只要一到床上，就会产生“我要安静下来，准备睡觉了”的条件反射，这样更有助于尽快入睡。

营造安静、温馨的良好睡眠环境，提高睡眠质量。睡前要关灯，确保身心放松，按时安静就寝。

固定睡眠时间

孩子早睡早起一般都不会有情绪化的表现。家长最好在入睡前给孩子做一系列的比较有节奏的工作把孩子逐渐引到入睡。有一点必须要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了时间就必须得睡。比如说决定21：00睡，那20：30就必须得上床，家长也要尽量把生活节奏调整到这个时间。

建立睡眠规则

睡眠规则一旦建立，家长的执行比孩子的遵守更重要。外出度假忽视孩子睡眠时间，因为孩子的需求肆意修改睡眠习惯都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不着，会不时爬起来或跑出来找些理由：“我想喝水。”“我想再上个厕所。”这种情况下，父母可以给孩子做一些“权限票”，比如每晚上床后只有使用两张“权限票”的权限，每提一个要求就会用掉一张，用完为止。一般情况下，大多数孩子都能遵守这样有游戏性质的约定。

知晓睡眠常识

睡觉前不应该吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良从而影响我们的睡眠质量。睡前不做剧烈运动。不饮茶和咖啡。睡前不看刺激性的电视，保持良好的心态。

学生睡眠监测管理是坚持以学生为本的育人理念，遵循教育教学规律和学生健康成长规律的重要举措，白甸镇中心小学将认真执行这项民生之举！家长朋友们，让我们携手努力，共同为学生的健康成长保驾护航！

篇十一：小学生睡眠致家长一封信

亲爱的家长朋友：

您好！

为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔20XX〕11号）和苏州市教育局转发《省教育厅关于转发教育部办公厅加强中小学生睡眠管理工作的通知》（苏教基函〔20XX〕66号）的文件精神，学校制定了加强小学生睡眠管理工作实施方案。学校充分认识高质量睡眠对学生健康成长和有效学习的重要作用。

为确保学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校进行问卷调查，了解学生睡眠情况；开展“无书包日”活动，保证充分的休息时间；制定合理的在校学习作息时间，保障学生在校有充足的休息；加强教学常规管理，“减负增效”，以评价改革引领教育教学改革，重视学生的学习力、实践力、思维力的培养与发展；科学布置各科作业，低年级无书面回家作业。

让我们携手，学校做好睡眠管理的组织者，教师做好睡眠管理的指导者，家长做好睡眠管理的协同者，社会各方做好睡眠管理的推动者，共同保证小学生每天10小时的睡眠时间。

睡眠充足的好处

保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能。

孩子正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长。

免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。

充足睡眠可促使大脑对精神、情志、记忆等正常调节，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强。

睡眠充足的方法

加强宣传教育

建议家长朋友给孩子讲解科学睡眠的意义和重要性，做好孩子的睡眠管理，引导孩子从小树立正确的自我关爱意识。家长也要以身作则，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

加强时间管理

为保证孩子充足睡眠时间，家长指导孩子制定科学作息时间表（建议孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切实保证孩子每天十小时的睡眠时间。每到周末和节假日，希望家长尽量少安排丰富的娱乐活动，要保证孩子规律作息和充足睡眠。

营造良好环境

睡觉前，引导孩子不要剧烈运动、玩手机、吃零食等；睡觉时，关闭卧室灯源。

关注睡眠质量

关注好孩子的睡眠质量，及时发现睡眠异常情况，主动寻找原因，积极与孩子沟通，合理调整作息。

篇十二：小学生睡眠致家长一封信

亲爱的家长朋友们：

为保障学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，提高睡眠质量，根据国务院教育督导委员会办公室《关于组织责任督学进行“五项管理”督导的通知》、教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函[20XX]11号）精神，进一步建立健全学校、老师、家庭联动育人机制，形成教育合力，提高育人质量。结合学校实际，特制定学生睡眠管理制度，具体内容如下：

TO学校

1、加强科学睡眠宣传教育

学校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

2、明确学生睡眠时间

要求根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

3、统筹安排学校作息时间

按照教育部关于中小学生每天睡眠时间相关规定，小学上午上课时间一般不早于8：20。学校根据规定调整制定作息时间表，确保学生达到规定睡眠时间要求。学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。

4、加强学生睡眠监测督导

学校高度重视做好中小学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。学校畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

TO教师

1、提升课堂教学实效

教师应加强课堂教学设计，提高课堂教学设计质量，着力优化课堂教学过程，重视差异化教学和个别化指导。

2、防止学业过重挤占睡眠时间

根据教育部文件精神，加强作业统筹管理，合理调控学生书面作业总量：一二年级不布置书面家庭作业，可在校内安排适当的巩固练习；三至六年级每天书面作业完成时间平均不超过60分钟；周末、寒暑假、法定节假日也要控制书面作业时间总量。尽量确保孩子在规定时间内完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

3、合理安排学生就寝时间

根据学校制定的作息时间表提供学生和家长参考，指导结合自身实际情况，制订个人作息时间表。学生就寝时间一般不晚于21：20，保证每天10小时的睡眠时间，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

4、指导提高学生睡眠质量

教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。引导学生家长关注学生睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，要求全体家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，适度锻炼。每一个家庭系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。倡导家长科学监督学生睡眠完成情况。

TO家长

1、校外课程要适度

家长要知晓校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30，线上直类培训活动结束时间不得晚于21：00。如家长安排孩子参加直播类培训活动，要采取监管措施，孩子不得以此为借口玩网络游戏、刷抖音、聊天等。

2、睡前不做剧烈的运动

家长注意引导孩子白天可以适当进行跑步、踢球之类的户外运动，晚饭后要避免剧烈运动，也不适宜兴奋的游戏刺激孩子，导致孩子大脑过度兴奋，从而不能早睡。

3、营造浓厚的睡眠氛围

要想孩子睡得好，睡眠环境是关键。严格控制手机或其他电子产品的使用时间，晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，可以把灯光调暗，关闭电视机，给孩子营造一个安静平和的睡前环境。

4、家长要以身作则

家长要严格遵守孩子的睡眠作息时间，不能因为自己的作息习惯打乱、影响孩子的作息规律。要严以律己，为孩子树立榜样，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝，养成良好的作息习惯。

篇十三：小学生睡眠致家长一封信

尊敬的家长：

您好！为充分发挥家校合力，保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心发展，落实教育部、教育厅《关于进一步加强中小学睡眠管理工作的通知》的要求，请全体家长配合做好以下工作：

一、增强科学睡眠意识

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心和谐发展至关重要，有利于提高学生学习能力与效率。请您充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生每天睡眠时间应达到9小时。

二、遵守统一作息时间

结合文件及疫情防控相关要求，我校实行不同年级错峰到校，请家长务必安排好学生睡眠，尽量按照错峰到校时间段到校，不要过早到校，以充分保证学生的睡眠时间。

三、减轻学生课业负担

学校通过提高课堂教学效率，科学统筹管理作业，推行课后服务等措施，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。请您配合学校不给孩子布置过多的额外作业。根据文件要求，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30。

四、合理安排孩子就寝时间

请您督促孩子合理作息，在保证孩子睡眠时间充足的前提下，结合孩子个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定孩子晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21：20，初中生就寝时间一般不晚于22：00，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，您应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。如有特殊情况可及时与老师联系，及时针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。

五、提高学生睡眠质量

教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。请家长在家指导学生统筹用好回家后的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。希望营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。

为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子睡眠管理。谢谢！